He aha nga kai he huaora B12?
Ko te ngoikore o te huaora B12, e kitea ana i roto i te hapori, ka pa ki te nuinga o tatou. Ka taea e te B12 te ngoikore o nga mate penei i te ngenge i te ata, ka raru nga mahi nerve, te ngenge me te kore ngakau.
E ai ki te ripoata o UAV; I roto i te ngoikoretanga o te huaora B12, ka whakaatuhia nga tikanga e pa ana ki te koiora o ia ra penei i te anemia, jaundice me te anorexia. Hei taapiri, ko te huaora B12 te ngoikore o te whakarongo o te mumura o te nerve me nga mate hinengaro ka tupu. He aha nga hua me nga huawhenua kei roto i te huaora B12? He aha nga kai e waatea ana i te B12? He aha nga kai kei roto i te huaora B12? Anei te whakautu a nga tohunga ...
He aha nga kai e waatea ana i te B12?
E ai ki te ripoata o UAV; Kaitohu Ahumoana a Nigar Yildirim, "te B12 huaora me te tipu ginkgo biloba, i te mea e whakahuahia ana i roto i nga wa o mua he hoa-ngakau tuturu katoa," i kii ia. E kii ana ka taea te tango i te huaora B12 mai i te moana, nga kai me nga hua miraka, hua me te tiihi, ka mea a Yıldırım: Ko te B12 huaora BX he mea nui, ina koa mai i te kaimoana, te kai me nga hua miraka, hua me te tiihi. Mena e hiahia ana koe ki te hoki ki te kainga i te ahiahi, whakapau i te waa kounga ki o taau e aroha ana, me te whakapai ake i to kounga moe, me tango e koe he huaora B matatini me te tipu ginkgo i ia ra. Ka kite koe i te rereketanga o te hua o te kaohi i nga wa katoa.
He aha nga kai kai kei roto i te huaora B12?
I kii te Kaitito Dietitian Pınar Kural Enç ko te huaora B12 he huaora whakahekea i te wai, ko tona ingoa ano he cobalamin. hei tauira kai tunutunu ki te pāmahana tiketike me te whakaheke o te hupa; whakatipu me te kohua i te miraka; Ko te whai hua o te huaora B12 ka tino whakahekehia ma te ringihia te wai i muri i te tunu i te ika. Ko te waikawa, te alkali me te wera. Ko te wa kohua te roa me te whakanui ake i te tohu o te huaora B12 ka nui haere te ngaro. Ko te kohua o te ngakau ki te wai i muri i te kohua ki te wai, te kohua ika i muri i te kohua ki te wai, ka hoki ano te mate o te huaora B12 tetahi o nga take. E mohiotia ana i te wa e kohungahihia ana te kai, kei te 12 ōrau o te B30 huaora me te 10-20 te ngahuru o te pāmahana makuku me te pāmahana me te whakaheke wai. Ahakoa te ngaro o te miraka UHT kei nga takiwa o 7-10, rite te ngaro o te 30 mo te kohua. Na, me pehea e hanga ai e tatou he mahere tohutao hei karo i enei painga kino katoa? Ko nga matūkai nui e whai kiko ana i te huaora B12; Me kawe e tatou he paraoa, te miraka, te tiihi, nga ika me te ika ki roto i a taatau. I etahi atu kupu, nga kararehe kararehe ... Mo nga kaiahuwhenua, he pai ke kia hoatu he taumaha ki nga hua miraka me nga hua. Na tenei, kaore te tikanga e kai B12 kia kaua e warewarehia kia kore ai e warewarehia, he raru, he mauiui, me nga raru nui atu, ka whai hua ki te ine i nga taumata B6 i nga marama 1. Mo nga mea pakeke ake i te 12, Me kawe B14 mcg 2.4 i ia ra. 12 mcg i te wa e hapu ana me te whangai i tenei moni me 2.6 mcg ”.
Kei te pirangi pea koe ki: Kei te pirangi koe ki te ako i nga huarahi ngawari me te tere ki te mahi moni kaore i whakaarohia e tetahi? Tikanga taketake ki te mahi moni! I tua atu, kaore he hiahia mo te whakapaipai! Mo nga korero taipitopito Pāwhiri ki konei
VITAMIN B12 WHAKAMAHI I TE PUTANGA ANIMAL
Dr. Mo te maimoatanga o te ngoikoretanga B65, i kii a Uysal: "I te mea kaore e taea te hanga huaora i roto i te tinana, me tango mai i waho mo nga kai me etahi atu huarahi. Ko nga putunga o te Huaora ehara i te raakau. Me whakarato mai i nga kai-kararehe. Ko nga kai penei i te kai, te heihei, te ika, nga hua manu, te miraka, miraka miraka, te tiihi, te ate, te ngakau me te whatukuhu tetahi o nga puna pai o te huaora B12. Ko te ngoikoretanga o te Huaora B12 he mea nui rawa atu i roto i nga kaihuawhenua. Me whakatau e to taakuta te maimoatanga. Kaore e taea e te tangata ake te whakatau. Ma te tiro ki te uara o te B12 i whangangahia hei tirohanga toto, ma to taakuta e whakarite te rongoa tino tika ma te whakaaro ki te pikitia whanui me nga kai totika a te tuuroro. Ahakoa te pakeke, te koroua ranei, me tautoko te huaora B12 me te kai me te tautoko tarukino i nga wa katoa e matea ana. "