He ngawari noa te kai hauora inaianei! Katoa me mahi koe kia 2 nga kai.

Kei te mohio koe ki nga painga o te whakakotahitanga o te panana me te rēmana, kua noho hei tikanga mo te kai hauora? Anei te whakautu ki te patai he aha te mea ka pau te tokorua nei...

He whakakotahitanga kua aro nui ki waenga i nga tikanga kai hauora. Panana me te rēmana... Ko enei kai, ko enei kai e whai hua nui ana ki te hauora, ka whai hua pai ki te hauora o te nakunaku me te toenga tinana ina whakakotahi.

E mohiotia ana te panana mo te nui o te muka me te ngawari ki te nakunaku. He mea pai rawa atu mo te hunga e hiahia ana ki te pa ki nga raru o te nakunaku penei i te kookiri. He nui te panana i te pāhare pāporo, ā, ka whakaarohia he puna kohuke nui mo te tinana.

E mohiotia ana te rēmana he hua huaora C. Heoi, kaua e warewarehia nga painga o te rēmana ki te punaha nakunaku. Ka tautoko te rēmana i te nakunaku ma te whakataurite i te waikawa o te puku. He mihi ki tenei ahuatanga, ka awhina i nga raru o te keri penei i te korenga me te pupuhi.

He aha nga korero a nga tohunga kai mo te whakakotahitanga o te panana me te rēmana?

He maha nga whakaaro a nga tohunga kai mo te painga o te whakakotahitanga o te panana me te rēmana mo te hauora. E ai ki te korero ko enei matūkai e rua, ina koa, ka whakakotahi ki te tautoko i te punaha nakunaku me te whakapakari i te punaha mate.

E kii ana nga Kaitohutohu ko nga huinga kai maaori e tautoko ana i te hauora me te taurite i te tinana ma te whakanui ake i te rereketanga o nga kai o ia ra. Heoi, i te mea he rereke nga tikanga kai me nga ahuatanga hauora o te katoa, he mea nui ma te tangata takitahi ki te rapu tohutohu tohunga i mua i te kai i aua momo kai.

Ko te huinga o te panana me te rēmana ka taea te whakaaro hei waahanga o te kaupapa kai hauora. Ko tenei otinga taiao he huarahi whai hua mo te hunga e hiahia ana ki te tautoko i te hauora o te nakunaku me te whakapai ake i nga mahi tinana katoa.

Ko te panana me te rēmana he kai e whai hua ana ki te hauora. Ka piki ake enei painga ina kai tahi. I konei, ka whakamaramahia nga hua hauora o te whakakotahitanga o te panana me te rēmana…

Ka whakakorikori i te nakunaku me te whakakorikori

He nui te muka o te panana me te tautoko i te punaha nakunaku. Ko te muka ka aukati i nga raru penei i te paopao ma te whakahaere i nga kohanga whekau. Ko te rēmana, he ngawari te nakunaku ma te whakataurite i te waikawa o te puku. Ko tenei huinga he whiringa pai, ina koa mo te hunga e pa ana ki nga raru o te nakunaku penei i te korenga me te pupuhi.

Ka whakapakari i te punaha mate

Ko te rēmana he puna huaora C me te tautoko i te punaha mate. He mihi ki ona taonga antioxidant, ka tiakina e ia te tinana ki nga mate ma te whawhai i nga rauropi kore utu. He nui te panana i te pāhare pāporo me te tautoko i te mahi hauora o ngā pūtau. Ko tenei tokorua e whakapakari ana i nga mahi aukati whanui o te tinana.

Ka whakarato i te Painga Antioxidant me te Tiaki i nga Pūtau

Ko te panana me te rēmana he kai whai hua ki te antioxidants. Ko nga antioxidants ka whakaroa i te koroheketanga me te tautoko i te hauora o te pūtau ma te tiaki i nga pūtau mai i nga paanga kino o nga rauropi kore utu. Ma enei taonga, ko te whakakotahitanga o te panana me te rēmana ka whakaiti i te ahotea oxidative i roto i te tinana.

Ka awhina i te taurite wai

Ko te panana ka mau tonu te wai i roto i te tinana na te nui o te pāhare pāporo. Ko te rēmana he pānga diuretic māori. Na, ka awhina i te tango i nga paitini kino mai i te tinana. Ko tenei huinga he mahi nui ki te pupuri i te toenga wai hauora.

Homai te Pungao me te Whakahekea Te ahotea

He kaha te panana me te tautoko i nga mahi tinana me nga warowaiha kei roto. Ko te rēmana, he whakaiti i te ahotea me te whakanui ake i te aro hinengaro me ona taonga whakangawari. Ko tenei tokorua e tuku ana i te tautoko taiao ki te tarai i nga taumahatanga o te oranga o ia ra. Ko enei painga nui mo te hauora o te panana me te rēmana whakakotahi ka whai hua nui ki te tinana ina kai auau.

---